걷는거 다이어트 도움안돼? 유 퀴즈 보고 충격 받음

이번에 유퀴즈 유튜브 보다가 충격받음..
내가 지금 하고 있는거랑 달라서ㅜㅜ
살이 쪄서 무리한 운동은 무릎 아플거 같아서
하루 오천보 걸었는데 이거 운동이 아니라
노동이였나봐ㅜㅜ

또 카페인이 지방을 녹인다고 해서 걷기 전에 먹었는데
수분이 빠져나가서 오히려 더 힘들다고 하고ㅜㅜ
반신욕도 수분만 빠져나가서 다이어트 안된다는거 보고 놀랐음;;
정체기 왔는데 방법 좀 알려줘…